بهترین غذایی که به افزایش قد در کودکان کمک می کند

بهترین غذایی که به افزایش قد در کودکان کمک می کند ؛ رشد خطی کودک به ساختار ژنتیکی آنها بستگی دارد. از این رو، هر چقدر هم که تلاش کنند، فقط می توانند به ارتفاع معینی برسند.
با این حال، اغلب گفته می شود که برخی از غذاها می توانند به افزایش قد کودک کمک کنند.

در این مقاله موارد زیر را بررسی میکنیم
آیا می توان قد کودک را افزایش داد؟
مواد مغذی مورد نیاز برای کمک به رشد قد کودک
بهترین غذاها برای افزایش قد کودک
دلایل عدم رشد قد کودک
سوالات متداول
آیا می توان قد کودک را افزایش داد؟
قد کودک بیشتر به قد والدین و سایر بستگان نزدیک بستگی دارد.

آیا غذاهایی برای افزایش قد در کودکان وجود دارد؟  
خوب، هیچ غذایی وجود ندارد که بتواند قد کودک شما را فراتر از پتانسیل ژنتیکی افزایش دهد.
با این حال، افزودن برخی غذاها به رژیم غذایی کودک می تواند به او کمک کند تا به راحتی به قد بالقوه خود برسد .
علاوه بر این، این غذاها می توانند مواد مغذی برای ارتقای رشد کلی کودک ارائه دهند.
ادامه مطلب  غذاهایی که می‌توانند به رشد قد و دلایلی برای رشد نکردن قد کودکان به شما کمک کنند را بررسی کرده ایم .

آیا می توان قد کودک را افزایش داد؟
قد کودک بیشتر به قد والدین و سایر بستگان نزدیک بستگی دارد.

کودکان با سرعت خود رشد می کنند و سرعت رشد قد آنها در دوران بلوغ به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.
1. پس از بلوغ، هم پسران و هم دخترها هر سال پنج سانتی متر افزایش قد خواهند داشت
2. قد نهایی و بزرگسالی کودک می تواند به عوامل مختلفی بستگی داشته باشد، از جمله ژنتیک که نقش مهمی ایفا می کند
3. کمبود تغذیه می تواند مانع رشد کودک شود و مانع از رسیدن او به قد متوسط برای سن خود شود
بنابراین، ارائه غذاهای غنی از مواد مغذی برای کمک به کودک برای رسیدن به قد مناسب ضروری است.

مواد مغذی مورد نیاز برای کمک به رشد قد کودک

در طول سال های رشد، کودکان برای رشد کلی خود به یک رژیم غذایی متعادل و ورزش نیاز دارند.
برخی از مواد مغذی خاص وجود دارند که برای اطمینان از افزایش قد به مقدار زیاد مورد نیاز هستند.

پروتئین:

مقدار مرجع برای دریافت پروتئین 0.9 گرم بر کیلوگرم در روز برای پسران (3-18 سال) و دختران (3-15 سال) است (4) .
اطمینان حاصل کنید که مقدار توصیه شده را از منابع مختلف، به ویژه آنهایی که محتوای پروتئین بالایی دارند، تهیه کنید . بهترین غذایی که به افزایش قد در کودکان کمک می کند

کربوهیدرات ها:

برای رشد کودکان کالری بیشتری لازم است. بنابراین، مصرف متعادل کربوهیدرات از منابع کربوهیدرات پیچیده باید مصرف شود. غلات کامل و ارزن برخی از منابع سالم هستند. از مصرف کربوهیدرات های ساده مانند کربوهیدرات های موجود در مواد غذایی شیرین خودداری کنید، زیرا می تواند خطر چاقی در دوران کودکی را افزایش دهد.

ویتامین ها:

همه ویتامین ها برای رشد ضروری هستند. با این حال، برخی ویتامین‌های خاص، مانند ویتامین D و ویتامین B کمپلکس، می‌توانند مستقیماً بر قد کودک شما تأثیر بگذارند. بنابراین، اطمینان حاصل کنید که مصرف توصیه شده تمام ویتامین ها را رعایت می کنید.

مواد معدنی:

مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، آهن، روی، منگنز و فلوراید برای رشد کودک شما ضروری هستند .
چندین میوه و سبزیجات به همراه حبوبات، گوشت و محصولات لبنی سرشار از مواد معدنی هستند. مصرف کافی مواد معدنی به رشد سالم و افزایش قد کمک می کند. اگر نیاز روزانه به این مواد مغذی برآورده نشود، احتمال توقف رشد ممکن است افزایش یابد. توقف رشد می تواند در موارد شدید کمبودهای تغذیه ای رخ دهد. اگر کودکان قادر به مصرف کافی از این مواد مغذی تنها از طریق رژیم غذایی خود نباشند، ممکن است مکمل ها توصیه شود. 

بهترین غذایی که به افزایش قد در کودکان کمک می کند