چگونه تشخیص دهیم که کودک استرس دارد و چه باید کرد؟

چگونه تشخیص دهیم که کودک استرس دارد و چه باید کرد؟ درست مانند بزرگسالان، کودکان نیز دچار استرس می شوند. این ممکن است عجیب به نظر برسد،کودکان باید در مورد چه چیزی تحت فشار باشند؟
آنها هیچ کار یا صورت حسابی برای پرداخت ندارند، هیچ مسئولیت یا فشاری ندارند، فراموش نکنید که بزرگ شدن، یادگیری و رشد همه ی اینها می تواند برای کودک استرس زا باشد.

از یادگیری مهارت‌های جدید و داشتن تجربیات جدید گرفته تا فشارهای خاص‌تری مانند عملکرد تحصیلی، اضطراب جدایی یا روابط، کودکان اغلب در سکوت رنج می‌برند. این می تواند تأثیر منفی قابل توجهی بر سلامت و رشد آنها داشته باشد، ما به عنوان والدین باید یاد بگیریم و درک کنیم چه زمانی این اتفاق می افتد تا بتوانیم حمایت و مشاوره مورد نیاز آنها را ارائه دهیم.

استرس در کودکان بسیار رایج است و بیشتر کودکان در مقطعی از زندگی خود دچار اضطراب می شوند.
بنابراین در این مقاله همه چیزهایی که باید در مورد شناخت استرس و چگونگی کمک به آنها برای مقابله سالم با آن بدانید آورده شده است.

علائم استرس که باید مراقب آنها بود

اگر این تغییرات به آرامی در طول زمان اتفاق بیفتد یا احساس خود را پنهان کنند، دشوار است که متوجه تغییراتی در فرزندانتان شوید،
اما اگر یک یا چند مورد از این علائم را نشان می‌دهند، مهم است که آن‌ها را بررسی کنید.

کودک شما ممکن است تحت استرس باشد اگر متوجه شوید:

* تغییر در رفتار آنها – این می تواند هر چیزی غیرعادی باشد که چندین هفته طول بکشد.

* علائم نگرانی – جویدن ناخن، جویدن موهایشان، یا ناراحت یا مضطرب شدن در مورد چیزهایی بیش از حد معمول.

* علائم پرخاشگری – آنها ممکن است بیش از حد معمول تحریک پذیر، عصبانی یا ناامید باشند یا احساسات خود را در خانه به اعضای خانواده نشان دهند.

* کناره گیری اجتماعی – فرزند شما ممکن است با اجتناب از اعضای خانواده، فعالیت هایی مانند خوابیدن یا عدم تمایل به رفتن به مدرسه، خود را منزوی کند.

* برگشت و بازگشت به دوران نوزادی –  زمانی که کودک به عنوان راهی برای مقابله با استرس به رفتار کودکی بازمی گردد.
این می تواند شامل استفاده از پوشک، مکیدن انگشت شست، خیس کردن رختخواب، کج خلقی باشد.

* درد  – استرس عاطفی می تواند به صورت فیزیکی ظاهر شود،
بنابراین توجه داشته باشید که فرزندان شما چند بار دچار سردرد، معده درد، درد قفسه سینه، ضربان قلب سریع یا خستگی می شوند.

* مشکلات خواب –  ناتوانی در به خواب رفتن، کم خوابی یا کابوس باشد.

* تغییر در عادات غذایی یا وزن آنها – کودک شما ممکن است بیشتر یا کمتر از حد معمول غذا بخورد که ممکن است منجر به کاهش وزن یا افزایش وزن شود.

* مشکلات تحصیلی – عدم تمرکز _ کودک شما می تواند علائم استرس را در مدرسه نشان دهد که بر عملکرد او تأثیر می گذارد.

چگونه می توانید به کودک خود در مقابله با استرس کمک کنید

اگر متوجه شدید که کودک شما علائم استرس را نشان می دهد، مهم است که به او کمک کنید تا با آن مقابله کند.

1. نگرانی های آنها را نادیده نگیرید یا به آنها نخندید.

آنچه ممکن است برای ما بی اهمیت به نظر برسد،نگرانی های بزرگی برای فرزندانمان است، بنابراین آنها را جدی بگیرید و به آنها اطمینان خاطر بدهید که خوب خواهند شد.

2. استرس را عادی کنید.

به کودک خود بگویید که استرس بخشی عادی از زندگی است و ضروری است که آن را بشناسیم و با آن مقابله کنیم.

3. روش های سالم مقابله با استرس را مورد بحث قرار دهید.

با درگیر شدن در گفتگو با فرزندتان در مورد استرس، به او اجازه می‌دهید که خودش درباره آن فکر کند و بهترین را برای او بیابد.
آیا آنها فکر می کنند که فعالیت بدنی می تواند کمک کند؟
آیا آنها نیاز به استراحت بیشتری دارند یا تکنیک هایی مانند تنفس و آرامش عضلانی را امتحان کنند؟
آیا آنها می دانند که ذهن آگاهی چیست و چرا اهمیت دارد؟

4. رفتارهای مقابله ای سالم را خودتان مدل کنید.

بچه ها از والدین خود یاد می گیرند، بنابراین خوب نیست که به آنها بگویید چه کاری باید انجام دهند و خودتان کار متفاوتی انجام دهید.
فعالانه سعی کنید خودتان متعهد به روش‌های مقابله‌ای سالم مانند ورزش باشید و از آن برای آموزش مهارت‌های زندگی ارزشمند به فرزندانتان برای آینده استفاده کنید.

5. زمان تلویزون و گوشی و کامپیوتر و… را محدود کنید و استفاده از آنها را کنترل کنید.

این دستگاه‌ها پنجره‌هایی به دنیا هستند، بنابراین آخرین چیزی که می‌خواهید این است که فرزندانتان در معرض اطلاعات بالقوه ناراحت‌کننده آنلاین قرار بگیرند.
مدت زمان استفاده از این وسایل را به دو ساعت در روز محدود کنید و فعالیت اجتماعی آنها را زیر نظر داشته باشید تا هرگونه تغییر در رفتار را زیر نظر داشته باشید.

6. مراقب تغییرات زندگی خود باشید.

هر چیزی می تواند باعث استرس فرزندان شما شود، از بچه دار شدن شما تا نگرانی های مالی یا استرس های بی اهمیت شما.
به این موضوع توجه داشته باشید، زیرا بچه ها آن را درک می کنند و سعی کنید تا زمانی که بچه ها در کنار شما حضور دارند، درباره نگرانی های خانوادگی صحبت نکنید.

چگونه تشخیص دهیم که کودک استرس دارد و چه باید کرد؟

اگر کودک شما استرس دارد، واقعاً دشوار است که متوجه شوید، به خصوص اگر تغییرات بسیار ظریف باشد.
با این حال، ضروری است که حتی اگر نمی توانید کاملاً تمرکز خود را روی این موضوع بزارید، به آن رسیدگی کنید و به آنها در مدیریت آن کمک کنید.

حتی اگر موضوع مهمی نیست که باید در مورد آن استرس داشت (با معیارهای شما)، با آموزش به فرزندان خود برای کنار آمدن با استرس، آنها را با مهارت های اساسی زندگی مسلح می کنید که منجر به زندگی سالم تر و شادتر می شود.