کمک به خواب نوزاد در طول شب
خواب برای نوزادان حیاتی است. و برای مادر!
کمک به خواب نوزاد در طول شب؛ از این نکات برای کمک به خواب کودک خود در طول شب استفاده کنید تا هر دوی شما خواب خوب و کافی داشته باشید.
کمک به خواب نوزاد در طول شب؛ خواب هم برای شما و هم برای کودکتان مهم است. اما برای یک نوزاد، خواب فعالیت اصلی مغز است.
نوزادان حدود نیمی از زمان خواب خود را در مرحله رویا می گذرانند. این مرحله با فعالیت های مغز مانند حافظه، عملکرد سیستم عصبی و خودکنترلی مرتبط است.
و برای یک نوزاد، چیزی به نام شب و روز وجود ندارد. بنابراین طبق برنامه خود می خوابند و بیدار می شوند. اما حتی با یک نوزاد تازه متولد شده، می توانید عادات خواب کودک خود را برای استراحت سالم تر در طول زندگی شکل دهید.
برقرای نظم وکمک به خواب نوزاد در طول شب
نوزادان 12 ساعت یا بیشتر در روز می خوابند اما هر بار فقط یک یا دو ساعت می خوابند. نوزادانی که قبل از موعد مقرر متولد می شوند،
که نارس نامیده می شوند، ممکن است بیشتر از نوزادانی که در زمان مقرر متولد می شوند، بخوابند.
ممکن است در ابتدا هیچ الگوییی برای خواب کودک وجود نداشته باشد. نوزادان برای خوردن از خواب بیدار می شوند و سپس دوباره به خواب می روند.
اما پس از چند هفته، نوزادان می توانند مدت بیشتری بیدار بمانند و سپس برای مدت طولانی تری بخوابند.
بعد از چند ماه، بسیاری از نوزادان در یک برنامه منظم خواب سه بار در روز هستند و برای مدت طولانی تری در شب می خوابند.
مادران، “زمانی که کودک شما می خوابد بخوابید.”!
در حالی که غیرممکن است، خواب کافی برای شما به همان اندازه که برای کودک شما مهم است اهمیت دارد.
اگر خواب خود را با کودک تنظیم کنید زمان بیشتری برای خواب و استراحت دارید.
ساعت خواب هر نوزادی متفاوت است. اما در سن 3 تا 4 ماهگی، بسیاری از نوزادان حداقل پنج ساعت می خوابند. نوزادان در این سن باید حدود 12 تا 16 ساعت در روز بخوابند که این شامل چرت زدن می شود.
و در یک سال اول تولد نوزاد، هر شب حدود 10 ساعت شروع به خوابیدن می کند.
به کودکتان اجازه دهید در اتاق شما بخوابد
کارشناسان می گویند بهتر است نوزادتان در اتاق با شما بخوابد. اما نوزادان هنوز باید در گهواره، یا تخت ویا تشک خود در اتاق شما بخوابند.
تخت بزرگسالان برای نوزادان خطرناک است. نوزاد ممکن است در فضاهای معمولی تخت،
از جمله در رختخواب، خفه شود. نوزادان ممکن است بین نرده های تخت، یا تشک و چارچوب تخت یا دیوار گیر کنند.
همچنین اگر والدینی که در خواب هستند به طور تصادفی غلت بزنند و بینی و دهان نوزاد را بپوشانند، ممکن است کودک خفه شود.
اگر می توانید، تخت نوزادتان را حداقل به مدت شش ماه در اتاقتان قرار دهید.
تا یک سال ایده آل است. این ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزاد کمک کند.
یکی دیگر از عواملی که خطر مرگ ناگهانی را کاهش می دهد، اطمینان از اینکه نوزادان در معرض دود سیگار نگیرند است.
تشک سفت و صاف راه دیگری برای کاهش خطر مرگ ناگهانی است.
تشویق به عادات خواب خوب
در چند ماه اول، تغذیه در نیمه شب خواب والدین و نوزادان را مختل می کند. اما هرگز زود نیست که به کودک خود کمک کنید تا خواب خوبی داشته باشد.
این نکات را برای کمک به خواب نوزاد در طول شب در نظر بگیرید:
یک روال آرام بخش قبل از خواب را دنبال کنید. در ابتدا، روال شما توسط کودک شما تنظیم می شود. اما می توانید با ساکت نگه داشتن اتاق خواب و کم نور نگه داشتن نور،خواب کودک را به مرور تنظیم کنید.
درست قبل از خواب از بازی با نوزاد خودداری کنید. و با لحنی آرام صحبت کنید.
اگر کل اعضای خانواده باهم در این زمینه همکاری لازم را داشته باشند زودتر به نتیجه دلخواه می رسید.
هنگامی که علائم خستگی را می بینید، مانند زمانی که نوزادان چشمان خود را می مالند، به اتاق خواب بروید. قرار دادن نوزادان خواب‌آلود در رختخواب به ارتباط آن با روند به خواب رفتن کمک می‌کند.
به یاد داشته باشید که نوزادان را به پشت بخوابانید، و تخت را از پتو و سایر وسایل نرم پاک کنید.
به کودک خود زمان دهید تا آرام شود. ممکن است کودک شما برای چند دقیقه قبل از اینکه بخوابد گریه کند. قبل از بررسی وضعیت نوزاد، زمان کوتاهی بگذرد. اگر کودک شما هنوز ناراحت است، به او آرامش بدهید و دوباره تلاش کنید.
برخی از نوزادان وقتی قنداق می شوند سریعتر به خواب می روند.
قنداق کردن نوزاد به معنای پیچیدن آنها در پتو یا کیسه خواب قنداق کردن است. اگر نوزادتان را قنداق می کنید، مطمئن شوید که خیلی سفت نباشد. نوزادان باید بتوانند پاهای خود را خم کنند. قنداق کردن باید زمانی که کودک شما علائم غلت خوردن را نشان داد، حدود 4 ماهگی متوقف شود.
گاهی بعضی از نوزادان و یا کودکان با پستانک آرام می شوند.و تحقیقات نشان می دهد که استفاده از پستانک در خواب به کاهش خطر SIDS ( سندرم مرگ ناگهانی ) کمک می کند.
خواباندن نوزاد در طول شب یک مهارت است که لازمه آن شناخت عادتها کودک خود و برقراری ارتباط با کودکتان است. که به شما کمک می کند تا کودک خود را به سمت خواب بهتر هدایت کنید.
اگر نگران خواب نوزاد خود هستید، با پزشک کودک خود صحبت کنید.
خانه خلاقیت صادقیه با برگزاری کارگاه های مادر و کودک گروهی، محیطی را برای کودک و مادر فراهم آورده است که کودک با گروه همسالان تعاملات مثبت را زیر نظر تسهیلگر کودک تجربه کنند.
